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47岁环卫工人环成都跑一天一夜 行程|从生物圈到细胞pp

编辑:南充市顺庆区小房子和树婚礼策划部时间:2015-09-15 16:47:28阅读次数:2
47岁<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">环卫工人</a>环成都跑一天一<a href="http://www.luotian.in" target="_blank">夜</a> 行程225公里

  “我到底花了多少时间?”随着一个后滚翻,9月5日,47岁的环卫工人疯贰完成环成都不间断跑挑战。25小时30分,225公里,他仅靠能量胶、能量棒和几碗粥,完成了一个不可思议的挑战。

  挑战225公里长跑

  他25小时30分完成挑战

  疯贰,本名陈学,47岁的环卫工人。9月4日10点13分,疯贰在起终点绿洲足球场正式迈出了挑战的第一步。在经过了魔鬼训练营、咕咚、R.I.D、sioeye、成都跑 、Rise-Running、023Run-Club、ACD、IRC南充爱等跑团和组织的跑友陪跑之后,疯贰在第二天11点43分返回绿洲足球场,完成环成都不间断跑的挑战。赛后经过精确计算,疯贰本次挑战时间为25小时30分,挑战距离长达225公里。

  过26aa7df14b89c9c7c9fd286d26a9a25e天的时不吃不喝?“每20公里左右,我a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db有个小调整。”据贰介绍,挑战过程中的能量补给全靠野行提供能量胶、能量棒,“能量2c50fb01fe659b26f727fcace42d2ab3106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题,但饥饿影响很大,还停下来喝了四五次粥。”

  现在疯贰会两三个月跑一次三环,而他用这样的方式也在不断提高着自己的马拉松成绩。其实一个马拉松对于痴539a03a8a83e4246093da7c9a224b9d9于跑步的疯贰来说远远不够,在疯贰的心里一就有挑战长距离的梦想。在北京,有一位80后eca7129d83027a81b5fe79b94b34ccc3花费近14小时跑完了北京五环路,全程近122公里,疯贰看了这条新后,不禁起了他的挑战欲。“我觉得他能一口气跑完北京五环,那我也行,我准备冲击200公里。”

  跑完骑自行车

  他24小时完成挑战

  e63e9331de3381284fb32dde66966bc8月前,在参加张掖越野赛之余,疯贰和跑友聊天时无意中起了长距离跑步。一位叫阿罗伊的跑友表示,他所在的周末享跑团队愿意为疯贰的长距离挑战提供帮助,帮他圆梦,大家一eb8bab4ccf05e52c5d30ed2cc9b10731814d6f18eeaacc326baa614bd78a即合,广西区党委组织部,并很快开始投入到了这项挑战活动的准中。他们先后进行了6次实地踩点探线,每次时间不低于6小时,经过反复b0f89d892cf50724a570add1c75d64fd,多次协调之后,终于确定了挑战线路。疯贰从绿洲足6b6b13520253abfe19491135b209a40d出发,途径双流-新津-兴义-崇州-安德-三道堰-新都-石板滩-汽车城-华阳等赛段之后再次回到绿洲足球场,完成本次挑战。“其实为疯贰保护航,我和周末享跑团的风险很大。”罗伊表示,除去e42224d06d2024599a539ce55945b509通的因素,心脏和腿的问题也常令他们担心,“其实不管他多长时间完成,只要能安全抵达,就已经成功了。”为此,阿罗伊特地来了5名专业心血管医生,2名业康复师,“每60公里左右,他们会为疯贰做一次身体检查,看他的身体条件还能不能支撑。从疯贰这次挑战来看,除了开始时太兴奋,他的心率其他时间一直都不高,这次挑战对他来说还是很轻松的,他应该有能力24小时挑战成功!”阿罗伊表示,“你看,疯贰最后还是骑自行车回家的!”

  ■声

  超长跑前,做好这些准备

  对于超长距离的跑步挑战,一部分人认为会对身体造成损伤,而另一部人则强调我们应该超越自我,勇于挑战。专业人士对此又有什么看法呢?

  吃好睡好备好装备

  郑健:国家一级运动员

  “这勇于挑战自我的精神会让我们越跑越远。”这是魔鬼训练创始人、一级运动员郑健对疯贰挑战的认可。

  虽然如此,郑健还是认为,在挑战中很难避免一些意外情况发生。“疯贰要保持一个好的心态,不必太担心这种情况发生。”其次,作为一名长期跑步的跑者,郑健从自身的经验出发提醒挑战者,在身体出现异常之前,身体会发出“预”,挑战者要注意身体和心上一些微妙的变化。当出现不适时,要及时与医疗后勤团队联系。“前一天要准备好挑战时用的装备,挑战前两个小时要吃饭,前一天也要早睡,平常心对待。”这是郑健给予疯贰挑战的跑前建议。

  做好长期系统训练

  老魏:西场马拉松组委会adebe0aa6098b267cbb1037367f209d9执行副4baa5c5b04ee9ee5fb7030fef40ef6168629e145c7ee152e8c082924bbee0721635df0a125983cb7e4f820147

  “疯贰挑战的意义很大,这不仅是自己一个人对梦想的追求,对于跑步运动的推广同样具有很广的意义。这可以带动更多长跑运动者加入到不断挑战自我的队伍中来。”西马组委会赛事a0d3996f68170d1c75fb0f117ff1e391公司、四川搏乐体育公司13a8b6024bca6797bf7ebf20c3cfbb16老魏说到。

  但老魏同时表示,虽然挑战意义很大,但风险也并存,这项极限挑战不适合于每一位跑的,要挑战的跑者在平时必须要有长期系统训练,要有跑量做基础。大家也可以根据自己的情况来安排短距离挑战,这也同样会获得满足。

  ■医生指导

  b955f030a5a07e7ce73deac86aabd039动态热身赛后静态拉伸

  来自于Dr. Sport的运动医生Teddy说,体育分为大众运动和竞技运动两种。大众运动的目的是追求健康,而竞技运动的目的则是追求更高水平,不断挑战自我。“关键是看你追求的是什么,你跑步的初衷是什么,这很重要。疯贰也知道这次挑战会对自己产生一定的伤害,但还是要去挑战,这是一种对自我极限的超越。普通跑者不太适合参加这样的挑战项目,因为这需要建立在一定的跑步基础上。”

  此外,Teddy对疯贰在挑战过程中会出现的一些情况做出了专业指导,“身体在进入一定的忍耐极7481b35a6d18a69b5fbc942bbe8d3fc5之前,都会出现一些反应,疯贰要学会了解自己的身体。”在出现状况之后,Teddy给他的建议是利用rice疗法,也就是我们通常所说的大米疗法,r:休息下来,i:降温、冰敷,c:加压、压迫,e:抬高腿。“其实我们在疯贰开始挑战之前也针对他做了一些身体检查,”Teddy说:“我们在疯贰挑战的过程中会时时注他左腿的状况,因为他左腿的能力比较弱,更容易疲劳。”最后,teddy医师表示,最好在赛前做好动态热身,而在赛后要做足静态拉伸。

  ■识装备

  大米疗法(rice)

  软组织损伤是最常见的运动损伤,运动时肌肉和肌腱过度牵拉用力过度均可导致肌肉拉伤。一旦出现软组织损伤,可采用“大米疗法”,即“RICE”步骤。

  1

  Rest(休息)

  让伤员立刻休息,即d7a4cc73f172f8cb896b6cbf6d56d33e表面看起来伤势不严重,也应嘱咐伤员不要让受伤部位随意活动。

  2

  Ice(冷敷)

  冷湿毛巾、冰袋做冷敷,以利于止血,减轻肿胀和疼痛。

  3

  Combcde81972e02892a1b3013981bf97eb4ss(压迫)

  用厚的软垫包裹受伤部位,以轻柔及ff9b799743996f34dd5e4af3b5933e01压力用绷带卷固定伤处。

  4

  Elevate(抬高)

  把受伤肢至高于心脏的位置,以减少肿胀及淤血。





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