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空腹吃红薯伤胃 秋季吃红薯的六大好处|四年级数学上册

编辑:南充市顺庆区小房子和树婚礼策划部时间:2015-11-21 17:24:07阅读次数:2
空腹吃红薯伤胃 秋季吃红薯的六大好处

  秋天进补吃什么最好?很多人在进补的时候都会选择红薯。红薯是一种极为常见的食物,但是它能够有效预防便秘,提高免疫力减少疾病的发生。不过,吃红薯还有几个106eeb6cc6562009e06a9ca6ce3cd8dc题要注意。

  吃红薯的注意事项

  吃红薯别减主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米。而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量二氧化碳,让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下,建议吃100~200克即可。

  空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人,空腹食红薯易刺胃酸大量泌,引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃,影响不大。最好高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃,以免病情加重。

  吃红薯好配餐。单吃红薯缺少c1eb414e052734165c9bfdcc7f245c38白质和脂质,最好搭配蔬菜、水果及蛋白质食物起吃,才不a8effa3d758e13e2362dacfbd709d8db营养失衡。比如在吃红薯时,也少吃点猪肉,可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收;还可以搭配一些咸味菜肴,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适

  秋1b53b3c5256d91100d6f135e0d00c01a67dbcf68a57906dcb0ec480e7e85吃红薯的好处

  稳定血压。增加钾的摄入量对于降低血压至重要。据国国健康与营养调查,只有不到2%的美成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

  预防便秘,有助消化。由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

  提高生育能力。哈佛医学院出的《哈佛医学资讯》指出,对于育龄女来说,甘薯含有的植物性铁元素能提生育能力。

  增强免疫。甘薯含大量的维生素C和β胡萝卜素,这a6a6348f2de403ef2d7c5bf29b9acac4强效的养5d11491ed2859ec5db54451d7173cb07组合能提升免疫功能。

  减轻炎症。胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素,它有利于脂肪的吸收,减轻慢性炎症。

  保护。杜克大学的眼科ddca07fe177aab4409a63f68c82631cb吉尔?库里博士认为,甘薯所含有的其他氧化剂(如维生素C和维生素E)能促进眼睛健康,防止退行性损伤。 在购买甘薯时,要避免购买表皮柔软和有皱纹、裂缝、软坑的甘薯。把它储存在阴凉干燥的地方,最多能储存3~5周。



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